[...] Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak witam postanowiłem napisać ten temat abyście ocenili moje wypociny na temat treningu mojego oto czym dysponuje hantle 2x15kg, drążek, 3 pufy z ktorych robie ćwiczenia np rozpietka itd zamiast ławeczki bo nie mam jej;/ PONIEDIZAŁEK -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] Nie mam pojecia co moge jeszcz dodac, z tego co widac B i W sa w normnie (Bialka nawet za duzo) tylko tluszczy za malo, ale ile mozna pic oliwy czy tranu? Poradzcie cos czym mozna by uzupelnic diete zeby bylo to 3000 kalorii i zebym wreszcie widzial jakies efekty ciezkej pracy na silce. PS: mam 21 lat 181cm 74kg jestem ektomorfikiem. Dzieki [...]
[...] jeszcze jesc np.pierogi uskie,ser zułty,ziemniaki,. czy bardzo zle bedzie jak 2 razy podczas tych 6 tygodni napije sie piwa lub dwa. I jeszcze jedno pytanie jakie odrzywki z czym mieszac , czy kreatyne moge pomieszac z cała reszta supli i rozmieszac to w mleku czy jednak powinno sie nie mieszac czegos razem i raczej z woda lub sokie tak jak [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Słowem wstępu krótko o mnie. Redukuje od 11 tygodni z wagi 140 kg. Obecna waga ok. 120 kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie trzymało mnie przeziębienie i rezygnowałem przez ten czas z trzymania diety i treningów. Obecnie jestem już zdrowy i czas najwyższy w końcu w pełni [...]
O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do treningu ? a) Należy się upewnić, że nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. Problemów z sercem, kręgosłupem itp..., w takich wypadkach trening należy podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. b) Należy się zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować [...]
[...] Paluszki rybne mrożone, "złota rybka". Robiłbym to na oliwie z oliwek, co myślicie? Wiem, że troche malo kcal ale nie wiem na czym nadrobić... Jak będzie mi się chciało trzaskać orzechy to walne gdzieś jeszcze jedną porcje 10g. Co ogólnie myślicie? Ma szanse się sprawdzić? W godzinach podwieczorku [...]
[...] napastnika(biorąc pod uwagę, że broń ta jest illegal to mamy bigos). Pałki ciągną niesamowicie więc wystarczą uderzenia po dłoniach i rękach = kto oberwał choć lekko wie o czym mówię. podczas walki najlepiej trzymać uchwytem krótkim (no chyba, że jest się wprawionym) by pałki nie wypadły z rąk osobiście sam namawiam dziewczynę by również uczyła [...]
[...] , gdyż nawet celowo pare kg. straciłem i absolutnie nie chce wypracowac sylwetki kulturystycznej!!!! Mam nadzieje , że zechce mi ktoś z was pomóc , doradzic co zmienic nad czym sie skupic. Pozdrawiam i wrzucam linki ja: http://img131.imageshack.us/my.php?image=obraz041gr0.jpg http://img443.imageshack.us/my.php?image=obraz042dn0.jpg [...]
Witam i serdecznie wszystkich pozdrawiam !!!!! Mam problem to o czym będę pisał nie wiąże się z kulturystyką ale z lekkoatletyką , mimo to proszę Was o pomoc !!!!! Jestem w klasie maturalnej moim największym pragnieniem jest wstąpienie do wojskowej szkoły .....są tam egzaminy matma język i sprawnościowe ......właśnie z tymi mam problem zwłaszcza z [...]
[...] tyję (może przez to, że nie mam właśnie tej diety i na pewno dostarczam mniej kcal niż moje ciało potrzebuje) Z początku wolno progresowałem, właściwie nie wiedziałem na czym to polega, dokładałem ciężaru dopiero po 2/3 miesiącach ćwiczeń, natomiast teraz co tydzień dokładam 2,5kg we wszystkim od 2 tygodni. Tak wiem brzmi to trochę śmiesznie [...]
[...] cardio. Bo zaczynałem od grubasa i mam mega słabą kondycję, duuużo się poprawiła, ale nadal chcę ją poprawić. Czy robić cardio w jakiś DT po/przed treningiem siłowym, czym może w DNT pójść sobie na basen lub pobiegać? 6. Jako, że będę ćwiczył rano, czy robić to na pusty żołądek czy jeść coś przed treningiem? Czy ćwicząc pić wodę czy [...]
[...] tygodniu, więc mam zamiar je trochę zredukować - do 5 w tygodniu. 2. Tłuszcze podbijam w diecie orzechami, nie wiem czy robię dobrze, jeżeli nie to chciałbym się dowiedzieć czym to można by było zastąpić (może awokado) ? 3. Jako źródła węglowodanów w diecie stosuje zamiennie: ryż brązowy, kasze (jęczmienna, orkiszowa, gryczana), płatki (owsiane, [...]
[...] w dużo większej w okolicach brzucha. Nie mam rozstępów i skóry też nie ma aż tak wiele. W chwili obecnej, domowa waga elektroniczna pokazuje stan tłuszczu na 19.5%. To na czym mi zależy, to wypalenie reszty tłuszczu, wyrzeźbienie się i zdrowy tryb życia. Jedyne co przez ten okres zażywałem to L-karnityna olimp 1500, oraz therm line II. [...]
Po przeczytaniu artykułów na t-nation.com, bartiall-a oraz Sniv-a postanowiłem że moim sposobem odżywiania na najbliższe cykle masowe będzie właśnie Carb Cycling, dlatego, że zależy mi na przyroście suchej masy mięśniowej (najwyżej lekko tłuszczu) w okresie 3-4 miesięcy, zależy mi na 4-6kg mięśni. Tylko czytając te artykuły i układając to wszystko [...]
[...] się doprowadzić do walki na początku przyszłego roku. „To jest walka, którą chcemy zrobić, więc pracujemy nad tym,” powiedział White. „Doprowadzę to do końca. To jest to nad czym pracujemy – pracujemy nad styczniem.” White przyznał, że bardzo chciałby, aby rewanż pomiędzy Adesanyą a Whittakerem odbył się w regionie Australii i Oceanii tak jak ich [...]
[...] istnieje możliwośc trwałej utraty płodności. Chociaż co do tego pytania, wiem że istnieje, z tym że dawki musiały by być powalające, czy tak? A jeśli utrata płodności to z czym się to wiąże. Z tym że jądra niepodejmują swojej funkcji? Staramy sie o drugie dziecko już kilka lat. Ja mam 28 lat, mąż 31. Mamy już jedno dziecko 10 letnie, ale wtedy [...]
[...] ale chciałbym zmienić i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta napsize w skrócie co jadłem bez [...]
[...] 30g cukrów prostych + 30g białka 18:30- posiłek potreningowy - 200g kurczaka + ryż/makaron 22:00 kolacja - 200g twarogu półtłustego + ok 100g chleba razowego Nie wiem w czym może być problem, czy to może chodzi o rozkłąd posiłków czy może o to że teraz kładę się ok 23:30 a śpię o 2 godziny dłużej niż przed wakacjami. Czy jeślibym rozłożył [...]
[...] 6,72ng/ml Estradiol 33,19 pg/ml Testosteron wolny 219,4 ng/dl Pierwsze pytanie co do powyższego czy to oznaczania "zablokowanie" ? Czy jest to nieznaczna różnica i nie ma czym się przejmować? Clomid pod ręką w razie czego mam. Cholesterol całkowity (199) 228 mg/dl Cholesterol HDL w surowicy 38,4 mg/dl Triglicerydy 91,62 Cholesterol LDL - [...]
nunchaku
